TRENING NA SUCHO / KRAKÓW
Trening motoryczny pod snowboard i wakeboard w Krakowie
Na desce liczy się technika, ale ciało musi być gotowe, żeby ją wykorzystać. Trening motoryczny Aloha Riders rozwija siłę, koordynację, mobilność, stabilizację i kontrolę ruchu potrzebne podczas snowboardu i wakeboardu.
To przygotowanie poza stokiem i wodą — dla osób, które chcą wejść w sezon w lepszej formie, pewniej lądować, pracować nad freestylem albo po prostu regularnie się ruszać. Nie zastępuje jazdy z trenerem, lecz pomaga lepiej wykorzystać czas podczas właściwego treningu na desce.
BAZA / RUCH / KONTROLA
Co rozwijamy na treningu?
01 / Siła i stabilizacja
Nogi i tułów pracują nad utrzymaniem pozycji, kontrolą obciążenia oraz generowaniem siły bez przypadkowych ruchów.
02 / Koordynacja
Zmiany kierunku, praca jednostronna, odbicie i lądowanie uczą kontroli ciała w dynamicznych sytuacjach.
03 / Mobilność
Pracujemy nad użytecznym zakresem ruchu i jego kontrolą, aby łatwiej wykonywać zadania techniczne i tolerować obciążenia treningowe.
MOTORYKA / TRAMPOLINY / ŚNIEG
Trzy różne zadania w jednym planie
Trening motoryczny
Buduje ogólną bazę fizyczną: siłę, stabilizację, mobilność i kontrolę ruchu. Ćwiczenia dobieramy do zadania, a nie po to, żeby bez celu „zmęczyć się przed sezonem”.
Trampoliny
Rozwijają orientację w powietrzu, rytm odbicia, kontrolę rotacji i przygotowanie lądowania. Elementy wykonujemy etapami, zgodnie z poziomem uczestnika.
Trening na desce
Na śniegu i wodzie uczymy konkretnej techniki. Jeśli szukasz zajęć na stoku, przejdź do treningów snowboardowych lub specjalistycznego treningu freestyle.
PIERWSZE ZAJĘCIA / KROK PO KROKU
Jak wygląda trening?
01
Rozgrzewka
Przygotowanie stawów, mięśni i układu nerwowego do głównego zadania.
02
Technika ruchu
Najpierw jakość wykonania, dopiero później większa trudność, tempo lub obciążenie.
03
Zadanie główne
Ćwiczenia siłowe, koordynacyjne albo trampoliny — zależnie od rodzaju zajęć.
04
Podsumowanie
Krótki feedback: co działa, nad czym pracować i jaki jest kolejny krok.
WTOREK / TRAMPOLINY
Trampoliny — wtorki o 20:30
Trening koordynacyjny w GymSpace przy ul. Pocieszki 3 w Krakowie. Pracujemy nad kontrolą ciała w powietrzu, odbiciem, lądowaniem i rotacjami przydatnymi w dalszej nauce freestyle. Aktualne ceny, liczbę miejsc i konkretne daty pokazuje moduł poniżej.
SOBOTA / SIŁA
Trening siłowy — soboty o 10:00
Godzinna jednostka w Klubie Fitness Kwadrat. Pracujemy nad siłą nóg i tułowia, stabilizacją oraz ćwiczeniami jednostronnymi wspierającymi przygotowanie do snowboardu i wakeboardu.
Dokładną rozpiskę najbliższych zajęć potwierdzamy bezpośrednio przed zapisem. Jeśli interesuje Cię blok siłowy, napisz do trenera przez formularz kontaktowy.
PROWADZĄCY / ALOHA RIDERS
Kto prowadzi zajęcia?
Wtorkowe treningi na trampolinach prowadzi Michał Raźny — trener snowboardu i wakeboardu związany z freestylem oraz snowparkiem. Prowadzący i szczegóły organizacyjne są również widoczne przy konkretnym terminie.
Jeżeli wracasz po urazie, masz dolegliwości bólowe albo ograniczenia zdrowotne, skonsultuj udział z lekarzem lub fizjoterapeutą i poinformuj trenera przed zajęciami. Trening sportowy nie zastępuje rehabilitacji.
Chcesz zobaczyć cały system Aloha Riders? Wróć do strony Snowboard Kraków, gdzie znajdziesz wszystkie ścieżki treningowe i wyjazdy.
FAQ / TRENING NA SUCHO
Najczęstsze pytania
Czy trzeba umieć jeździć na snowboardzie?
Nie. Przygotowanie motoryczne rozwija ogólną sprawność i kontrolę ruchu. Jeśli dopiero zaczynasz jazdę, trener pomoże wskazać właściwą ścieżkę zajęć.
Czy trampoliny zastępują trening freestyle na śniegu?
Nie. Pomagają ćwiczyć orientację w powietrzu, odbicie i lądowanie, ale technikę na desce rozwijamy podczas osobnego treningu snowboardowego.
Co zabrać na pierwsze zajęcia?
Wygodny strój sportowy, czyste obuwie odpowiednie do sali i wodę. Dodatkowe wymagania organizacyjne podajemy przy konkretnym terminie.
Jak zapisać się na trening?
Wybierz dostępny termin w module wydarzenia i przejdź do formularza. Jeśli nie wiesz, który rodzaj zajęć wybrać, napisz do trenera.
Czy mogę trenować po kontuzji?
Decyzję o powrocie do treningu po urazie podejmij po konsultacji ze specjalistą. Przed zajęciami poinformuj trenera o ograniczeniach i aktualnych zaleceniach.
ALOHA RIDERS / KRAKÓW
Zacznij przygotowanie do sezonu
Sprawdź aktualny termin albo napisz do trenera. Podpowiemy, czy na początek lepsze będą trampoliny, blok siłowy czy zajęcia na desce.